強人潛在的疾病危機，在長期的社會觀感下，似乎總容易被忽略。事實上，男性的健康危機並不亞於女性，「男人40，健康拉警報」非危言聳聽，長期的精神壓力與漠視生理上的不適，都可能導向終極的健康危險。我們也知道，在統計數據中，40歲以上的男性更是猝死的好發對象，健康，不能只靠僥倖。
日常壞習慣 心血管疾病報到
◤老菸槍+長熬夜→心肌梗塞
長期熬夜、作息日夜顛倒、工作時間長與壓力大，如果又加上有嚴重菸癮，如一天抽兩包菸，菸齡長達15年以上，可能都是引起心肌梗塞的最大元兇。心肌梗塞症狀通常為突發性劇烈胸悶、胸痛、臉色蒼白及全身出冷汗，這是由於供應心臟養分血管受阻，造成心肌細胞壞死，常見原因為動脈粥狀硬化導致。
◤放縱口慾→高血脂
人到中年，由於工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規律，若對高脂肪、高
熱量食物不知克制，便容易造成高血脂。高血脂也與遺傳有關，如果家族有
心血管疾病病史，中年以後就更要注意預防血脂過高。血脂高會影響心血管系統，易導致心臟病、粥狀動脈硬化等疾病產生，同時還可能導致脂肪肝。
◤長期睡眠不足→心臟疾病
美國醫學針對中年人睡眠研究指出，平均每天少睡一小時，五年以後，罹患心臟疾病、高血壓風險將增加37%。長期睡眠不足或是每晚睡眠時間不足六小時，不但令人脾氣差，更會增加感染機會，以及中風、癌症風險，老年人睡眠不足還會提高跌倒機率。
◤肥胖+吃太鹹→高血壓
進入中年後，新陳代謝速度變慢，男性腰圍超過34吋半， 即有肥胖問題。肥胖者因為血管內易脂肪堆積， 而血管外也被脂肪包圍壓迫，導致血管壁彈
性較差， 若不愛運動又常吃太鹹， 更增加高血壓風險。
悍衛老爸健康 徹底追蹤身體警訊
35～55歲，正是男性朋友全力打拼的黃金時期，但也因工作需要或壓力會碰菸、酒，若加上工作時間長、飲食不均，心血管等慢性病就很容易形成，但往往又因忙碌忽略身體病痛，因此更要提醒一家之主別忘了定期做相關健康檢查：
1.體脂肪檢查：
肥胖是腦中風、心臟病、糖尿病、關節炎及癌症的危險殺手，從側量體脂肪率、身體質量指數、基礎代謝率，可了解自己的體脂肪狀態，並評估心血管疾病機率；進一步當作日後飲食控制與運動的指標。
2.心血管疾病危險因子篩檢：
從檢查總膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇中，便可了解是否有脂肪代謝異常，以及血液循環功能、潛在性心臟血管病變危險因子。
3.心電圖檢查：
可判斷各種心臟疾病所引起的心臟形態上的變化，如心臟跳動有沒有規律，心臟傳導系統是否有問題等。
做好健康管理 成為活力老爸
根據世界衛生組織發佈，心血管疾病高居全球死因第一名，每年約1700萬人死於心血管疾病，其中冠心病以及中風約占76%。而罹患心血管疾病，不正常的飲食和生活作息是主要關鍵。因此要預防心血管疾病，平日就要擁有良好的生活習慣：
1.正確飲食原則：
三餐定時定量、均衡攝取各類食物，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。多攝取含高纖維的食物，盡量避免吃精製糖類食物。食物建議多以清蒸、水煮、涼拌烹調方式，避免油煎、油炸及放過多的鹽份與佐料以減少鈉的攝取。
2.戒菸和限制飲酒：
香菸中的尼古丁會刺激交感神經，使血管收縮，傷害血管壁，因此要完全戒菸才能減少對心血管的傷害。另外飲酒過量也會增加心血管疾病的風險，因此若需飲酒時，要限量飲用，並應避免空腹喝酒。
3.適當的運動：
運動可以促進血液循環、新陳代謝，幫助降低血脂和減重、預防心血
管疾病的發生。目標在於使運動時心跳速率達到相關年齡運動後最大心
跳速率的70~85％，運動中若感到不適，千萬不可勉強。
預防勝於治療，平日多注意自身及家人的心血管保健，就能遠離疾病的恐怖威脅，真正的維護健康。
