「聽媽媽的話，別讓她受傷……」從小到大，
我們的身邊總是有著媽媽關心，讓我們能無憂無慮長大，
現在看著媽媽時，卻開始發現她的一根根白髮，也看到她不再健步如飛。
媽媽的健康需要我們隨時關心注意，趕緊來健康養成班報到，
從不良症狀中逐一解決改善，讓她從此更加年輕煥發！
媽媽的困擾，您發現了嗎？
這一世代的媽媽們，恐怕是最忙碌的一群女性了，除了要照顧家庭，有些還是蠟燭兩頭燒的上班族，久而久之，許多媽媽都因忙碌忽略了身體的不適症狀。在這母愛光輝的季節，我們做子女的更應為媽媽的健康把關。
困擾1.經常腰痠背痛
女性的骨質量在30～35歲時達到顛峰，之後就會以每年0.1～0.3的速度下降，尤其到更年期時，女性因體內建構及維持雌激素降低，導致停經後的骨質流失速度倍增。媽媽們若是經常感到腰痠背痛或關節痛，這些症狀已經開始提醒妳，再不注重保養，恐怕骨本就要像被白蟻蛀過的樑柱，變得脆弱易碎，不小心還會造成難以修復的骨折。
★健康養成班 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
檢測班：骨質疏鬆經常被女性忽略，對女性來說，由於荷爾蒙分泌大幅減少，以致骨質大量流失，應先由骨質密度檢查了解本身的骨質疏鬆與流失情
況，並藉此預防日後骨折產生。
保健班：若檢測出來發現骨質已有流失，要補充鈣質，多喝牛奶、多吃高鈣食物，如：小魚干、吻仔魚、起司、髮菜、紫菜、蝦米等，並配合運動、適度曬太陽，以幫助鈣質的吸收，也可視個人體質食用補鈣的保養品，半年後再測量是否改善。
困擾2.如廁頻頻
許多更年期女性一天出入廁所頻繁，特別是在夜晚，也妨礙了睡眠品質。醫學上，如果一天內小便次數高於八次、每天晚上經常起床如廁超過三次，就算頻尿。也有一些年紀較長的女性因為老化使膀胱產生下垂或鬆弛，導致當咳嗽、打噴嚏、提重物等都會產生漏尿，常讓媽媽們煩惱不已。
★健康養成班 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
檢測班：頻尿、尿失禁，可藉由尿液常規檢查，了解本身是否有泌尿道感染、泌尿道結石、急慢性腎炎的產生。由於頻尿、尿失禁的改善不容易，可先從喝水量的調節、排尿習慣改變加上溫水泡浴、小腹熱敷按摩等，讓緊張的膀胱鬆懈下來。
保健班：想改善媽媽的頻尿或尿失禁等困擾，
建議多吃蔬果、番茄、南瓜子、青椰菜、大豆、鉅葉棕，減少脂肪攝取乳酪、人造奶油等；適度有氧運動，維持理想體重；正常作息，避免熬夜，少菸酒；少吃辛辣食物和飲料。
困擾3.頭暈腦脹
許多媽媽停經的年紀約在50歲左右，接近停經前後時，因為女性荷爾蒙分泌逐漸減少，也容易產生頭痛、頭暈、煩躁等症狀，再加上家庭與工作諸多壓力，更容易讓媽媽不舒服。研究顯示，超過40歲以上有頭痛情況者，女性是男性的二倍；由於身心的變化，也容易導致憂鬱的傾向，是媽媽不能忽視的健康問題。
★健康養成班 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
檢測班：如何有效控制壓力，讓媽媽面臨壓力時能不再焦慮、緊張，可透過全套腎上腺皮質壓力分析、壓力生理檢測等，經過專業醫師的報告，精確掌握與評估自己的壓力點與指數，並針對個人面臨壓力的反應，量身設計控制壓力的療程，有效改善各種不適症狀。
保健班：讓媽媽每天安排一段自己的輕鬆時間，聽聽舒服和緩的音樂，或吃些富含碳水化合物的食物如芋頭等，可增加血清素，讓人感覺愉悅。平時也可利用冷熱水交替淋浴，使血管擴張，消除體內乳酸堆積、促進血液流動，讓肌肉痠痛得以緩解。
困擾4.不正常陰道出血
子宮頸癌已是台灣女性好發的癌症之一，尤其35至45歲更是其發生比率最高的族群，每年約有二千多位婦女被診斷為罹患子宮頸癌。由於子宮頸癌沒有明顯症狀，因此容易被忽略，如果女性持續出現不正常且惡臭的陰道分泌物、間歇性出血、性行為後出血、尿血、便血等，一定要請醫師檢查。
★健康養成班 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
檢測班：目前已經核准上市的疫苗有兩種，分別為四價與二價兩種疫苗，40歲以後，更要每年定期做子宮頸抹片檢查，及早發現子宮頸癌症狀、及早治療的最佳方法；也有針對人類乳突瘤病毒檢查及薄型抹片檢查，可提供最準確的參考，得知媽媽們是否為子宮頸癌的高危險族群，掌握自己的健康狀況。
保健班：想從日常生活中預防子宮頸癌，可以從改善飲食習慣開始，常吃新鮮蔬果、及富含胡蘿蔔素、維他命C及E的食物，拒絕菸害，都可幫助減少罹患癌症的機會。
每天忙碌於工作的子女們，別忽略了媽媽的健康，愛要即時，平日就要多關心她是否有身體上的大小毛病，陪伴共同解決改善。藉著母親節不妨準備一
份「健康禮」來關懷媽媽，透過健康檢查以及日常保健，讓媽媽持續擁有活力與快樂。
媽媽小毛病評量表
